Mejora tu Digestion y obten un abdomen plano.

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ABDOMEN PLANO

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Hola, te dejo otro de mis secretos para llegar a un abdomen mas plano…

 

Preparación

1. Hierve las semillas en el agua en recipiente tapado, durante 10 a 15 minutos.
2. Deja enfriar y cuela.

 

Dosis diarias recomendadas de Hinojo:

En un adulto, de cinco a siete gramos de semillas de hinojo al día, o la toma de dos tazas de te de hinojo.

Tiene propiedades adelgazantes, por lo que se incluye a menudo en dietas para bajar de peso ya que es escaso en calorías y rico en fibras.

 

 

 

Pudin de Cocoa

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El tener un mejor enetimiento de cuales grasas nos aportan mas beneficios para nuestra salud, te da la oportunidad de mas opciones para incorporar deliciosos postres en tu dieta, y aun asi, mantenerte enfocado en la perdida de peso.

Las grasas MONOSATURADAS mejoran tus niveles de colesterol, lo cual, disminuye los riegos de problemas de corazon.

El aguacate no solo contiene este tipo de grasas (MONOSATURADAS) tambien contiene folato, Vinaminas E, C & B6, Potasio y mucha fibra. Las almendras, nueces y semillas, por otro lado, son excelente fuente de omega 3  que povenien de plantas.  Tratalo!!!

Recomendaciones: Utiliza La fruta, semillas y polen de abeja para decorar. Consulta a tu medico antes de cualquier cambio a tu dieta y asegurate no tener ningun tipo de alergias en los ingredientes de esta receta. 
Fuente de informacion: 
Academia de Nutricion & Dieteticos. 
Articulo: Choose Healthy Fats. 
Revisado por  Taylos Wolfram, MS, RDN, LDN. 
Puclicado en Marzo 06, 2017

 

 

 

 

 

Liposuccion Natural.

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Por que arriesgar tu salud y pargar miles de dolares o pesos por obtener un resultado falso y peligroso? Mejor implementa cambios saludables que beneficiaran a tu bolsillo, salud y ego.

De los beneficios para la salud de esta milagrosa bebida son los siguientes:

  • Rapida perdida de peso.
  • Desntoxicacion del cuerpo (ayudando a que se digieran los alimentos mas facilmente y obteniendo energia natural)
  • Regula y baja tu presion arterial.
  • Regula tu azucar en la sangre.
  • Tiene la habilidad de matar las bacterias “malas”.
  • Ayuda en el crecimiento de bacterias “buenas”.
  • Es conciderado como un atibiotico, ya que mata las bacteria malas al contacto.
  • Faborece al sistema inmunologico sin efectos secundarios.
  • Es buena fuente de POLIFENOLES, estos ayudan a prevencion de enfermedades Cardiovasculares, Cancer, Osteoporosis, Diabetes y neurodegenerativas como el Alzheimer.

Pay de Queso y Calabaza

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Te dejo otro de mis secretos para evitar la ansiedad. Este batido alto en proteina natural te ayudara a desarrollar o mantener tu masa muscular, dandote la oportunidad de quemar mas calorias.  De los grandes beneficios de este smoothie son los siguientes:

  • Alto en Vitamina A, C, & E
  • Buena fuente de Colesterol
  • Excelente en Fibra
  • Buena fuente de Mirales como el Zinc
  • Te brida una piel saludable
  • Alto en proteina
  • Te ayuda a tener ojos, corazon, y el riñon mas saludable.

 

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CONTROLANDO TU INSULINA PARA LA PERDIDA DE GRASA.

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La Insulina tiene su lado bueno y malo, es crucial entender como usarla a tu favor para poder grasa, aumentar masa muscular, o evitar el aumento de grasa en tu cuerpo.

Primero, tienes que entender los dos tipos de Carbohidratos:

  • Alimentos de Alto Indice Glucemico: tales como Cereal, Refrescos, Azucar, pasta, Bedidas como el Gatorade, Dulces o arroz, etc.. 
  • Alimentos de Bajo Indice Glucemico: tales como Avena, Camote, Quinoa, Frijol, Manzanas, Bananas, Durazno y Naranjas. 

Ahora, la recomendacion es que en la mayoria de los alimentos se utilice “Los Alimentos de Bajo Indice Glucemico”. Asi mantendras los niveles de insulina abajo, mantendiendo la energia durante el dia y quemando grasa.  De los tiempos cruciales en comer estos alimentos es antes de tu ejercisio. Otro beneficio de esta recomendacion es que  manteniendo los niveles de insulina abajo, tambien te hace mas saludable ya que tu celulas son mas saludables y te hace vivir por mas tiempo.

Pero cuando se comen “Los Alimentos de Alto Indice Glucemico” sin que te afecte en la grasa corporal? Bueno, super facil, solamente en los primeros 30 minutos despues de tu ejercisio. En ese momento, los niveles de insulina sube y son absorbidos rapidamente en tus musculos.

 

 

 

 

 

 

Desayuno para Perder Grasa y Vivir Saludable.

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Aguacates te ayudan a perder peso.

No solamente los Aguacates son grasas saludables, tambien estan cargados de fibra y Potasio, de hecho tienen mas que las bananas. La relacion es mucha con los problemas de Presion Arterial, Ataques al corazon o problemas de Riñon cuando tenemos un inadecuado consumo de Potasio.  Con tan solo la mitad de un Aguacate, contiene 14% de lo recomendado diariamente, en comparacion con la banana, que solo aporta 10%.

Aguacates Reducen el Riesgo de Problemas de Corazon.

Investigaciones realizadas muestran que el consumo de Aguacates pueden significativamente mejorar el Colesterol, por lo tanto, reduce el riesgo de problemas de Corazon.

Cocoa Energy

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Si aun te falta energia para tus actividades, olvidate de la cafeina y trata los Super alimentos. Este delicioso batido de proteina te dara la energia que necesitas para tu actividad fisica. Alto en fibra y antioxidantes que te ayudan a estar en forma y ser mas saludable. TRATALO…  Vivefit & Healthy

 

Smoothie Verde para Reducir tu Cintura. Washboard Belly

Washboard Green Smoothie.

Algunos de los beneficios para tu salud:

  • Gran Aliado para la perdida de grasa.
  • Alto en antioxidantes.
  • Anti inflamatorio
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Alto en Vitamina C
  •  Ayuda a la hidratacion

Recomendaciones:

  1. Siempre consulta a tu medico o Nutriologo para cualquier cambio en tu dieta.
  2. Yo regularmente lo tomo en las mananas y antes de dormir para ver mis resultados.

 

 

Smoothie Quemagrasa y Sus Beneficios para tu Salud.

Smoothie Quemagrasa de Ciruela Pasa

Por que es tan efectivo?

Simplemente por que las propiedades de esta bebida aportan muchos nutrientes y es muy bajo en calorias. Estos son algunos de sus grandes Beneficios:

Agua de coco:

  • Buen aliado para la Perdida de Peso.
  • Mejora tu digestion.
  • Previene de piedras en los riñones.
  • Ayuda al crecimiento del pelo.
  • Te ayuda a la recuperacion de tu musculo.
  • Fortalece los huesos.
  • Alto en Vitaminas y minerales.

Piña:

  • Reduce Inflamacion de coyunturas y musculos.
  • Reduce el riesgo de Alzheimer.
  • Mejora tu circulacion sanguinea.
  • Ayuda a preveenir Artritis, Cancer, y problemas de Corazon.
  • Contiene Vitamina B1 y Vitamina A.

Ciruela Pasa:

  • Buena fuente de Vitamina C.
  • Normaliza el Azucar en la Sangre.
  • Reduce el Cholesterol.
  • Alto en Antioxidantes.
  • Es un fibra soluble.

Linaza:

  • Ayuda a quemar la grasa abdominal.
  • Alto en Omega 3
  • Anti-Inflamatorio
  • Alto en fibra.
  • Reduce la Presion Arterial.
  • Reduce el riesgo de Cancer.

Menta:

  • Mejora problemas Gastricos.
  • Alivia problemas de Colicos.
  • Previene Calculos Renales.

 

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